Workshop: Yoga en hoe leer je mediteren

Uniek in de regio.
Meditatie training zoals die in oorsprong bedoeld is.
Yoga en hoe leer je mediteren. In winterseizoen 2018.

Yoga is ontwikkelt om je lichaam voor te bereiden op het zitten in een meditatie.
In Europa wordt dat weinig beoefend. De meeste meditatie bijeenkomsten starten zonder beweging vooraf. Zitten zonder bewegen van tevoren is vaak een hele zware opgave, omdat het lichaam stijf is. Bv stijf van het zitten op een stoel tijdens het werk.

In de Training “Yoga en hoe leer je mediteren” maak je contact met je lichaam.
Je leert hoe je lichaam en hoofd tot rust kunt brengen. De concentratie neemt dan toe.
Stap na stap leer je concentratie te oefenen in een meditatie.
De training van 2.5 uur bestaat uit de volgende onderdelen:
- Yoga.
Yoga les bestaat uit aarden/staan oefening, Yoga houdingen om je lichaam ruimte te geven en soepel te maken.
-Ademhalingsoefeningen o.a. de buikademhaling en oefeningen in gelijkmatig ademen.
-Concentratieoefeningen d.m.v. kleuren en vormen
-Ontspanning: laatste 15 minuten liggende ontspanning.
  Zonder ontspanning is concentratie en dus ook meditatie onmogelijk.
- Pauze.
- Mediteren.
 

Deze training ondersteunt je om je concentratie te herstellen en jezelf de gelegenheid te geven om een avond in de week vanuit lichaamsbewustwording echt te ervaren dat meditatie je rust in het hoofd brengt. En je in je dagelijks leven ruimte biedt. Deze rust is meestal moeilijk te definieren.
Deze training kun je ook doen als onderhoud van je een mindfulness training.

Een 4 trainingskaart kost.: 120 euro.Losse Workshops 35 euro.

 

Workshop Verbeter de adem en versterk de longen

workshophoefnagelsIn deze workshop wordt ingegaan over wat de adem over onszelf kan vertellen. Welke signalen geeft de ademhaling ons eigenlijk en hoe vertaalt zich dat in het dagelijkse leven. Er wordt verteld en geoefend hoe je de adem kunt inzetten in je dagelijkse leven. Er wordt aandacht besteed aan de PRANAYAMA oefeningen, een zeer belangrijke manier om je levensenergie optimaal op te nemen en te benutten. Ook wordt er geoefend met diverse manieren van ademen, wat dit met ons lichaam doet en hoe we de adem kunnen sturen en gebruiken in yogaoefening ter ondersteuning of verdieping van de houdingen.

Waar en wanneer

Er zijn 2 mogelijkheden om mee te doen:
za 28-10-17 en za 25-11-17 van 14.00 – 16.30
In Centrum Silentio, Julianastraat 1A Diessen
Kosten: € 35.- incl. thee en wat lekkers

Interesse,vragen of aanmelden?

www.yogapraktijk.com
Of bel 06-13747655

Graag tot ziens! Pauline Hoefnagels

 

Gedichtjes en gedachten

 

De mens,

die alle begeerte

laat varen,

en zonder

verlangen leeft

bereikt de grootste stilte

 

 

Ademen

Is het belangrijkste

wat je vandaag

gaat doen